2月是美国心脏月，这是一个很好的时间来重新审视一下你的饮食行为和其他影响你心血管系统表现的健康因素。
以下是一些你应该考虑在不久的将来养成的聪明习惯。
解决你的饮食
食物在心脏健康中扮演着最重要的角色。非营利医疗、研究和教育机构梅奥诊所(Mayo Clinic)敦促人们多做运动非常清楚自己的位置。研究人员证实，坚持按照公认的标准吃一份(如肉类份量保持在2至3盎司)，可以对心血管系统产生立竿见影的广泛益处。
该组织指出，某些谷物产品对心脏有益(如全麦面粉和糙米)，但其他(如精制面粉，蛋糕和奶油爆米花)则不然。
脂肪呢?
高脂肪食物通常被认为是心脏疾病和其他器官问题的主要原因。现在情况已经不同了。2016年，美国国家新闻出版物《时代》杂志报道称，含有饱和脂肪的黄油和其他产品对心脏病或2型糖尿病的发病率没有实质性影响，并引用了来自美国的数据这是一项里程碑式的研究，涉及60万人。
研究人员表示，这并不是说饱和脂肪对心脏有益，而是说你的饮食中可以适量食用这些食物并保持正常。
多走出家门!
美国国家健康、身体活动和残疾中心(National Center on Health, Physical Activity and Disability)解释说，久坐不动的生活方式──或极度缺乏体育活动──被认为是导致疾病的原因之一对心脏健康影响最大。该组织称，久坐不动的人心脏病发作的风险最大。
不幸的是，数以千万计的美国人都有办公室工作，这使得全天保持活跃变得更加困难。但使用站立式办公桌和在街区进行例行散步等习惯，对降低不活动生活方式的风险大有帮助。
有氧运动
《读者文摘》建议集中精力做有氧运动，用循环训练等活动游泳和骑自行车是通往健康心脏的最佳途径。顺便说一句，最好的有氧运动往往是低冲击、低压力和耐力的增强。
确保你通过培养一些健康的生活习惯以正确的方式庆祝美国心脏月。
以下是一些你应该考虑在不久的将来养成的聪明习惯。
解决你的饮食
食物在心脏健康中扮演着最重要的角色。非营利医疗、研究和教育机构梅奥诊所(Mayo Clinic)敦促人们多做运动非常清楚自己的位置。研究人员证实，坚持按照公认的标准吃一份(如肉类份量保持在2至3盎司)，可以对心血管系统产生立竿见影的广泛益处。
该组织指出，某些谷物产品对心脏有益(如全麦面粉和糙米)，但其他(如精制面粉，蛋糕和奶油爆米花)则不然。
脂肪呢?
高脂肪食物通常被认为是心脏疾病和其他器官问题的主要原因。现在情况已经不同了。2016年，美国国家新闻出版物《时代》杂志报道称，含有饱和脂肪的黄油和其他产品对心脏病或2型糖尿病的发病率没有实质性影响，并引用了来自美国的数据这是一项里程碑式的研究，涉及60万人。
研究人员表示，这并不是说饱和脂肪对心脏有益，而是说你的饮食中可以适量食用这些食物并保持正常。
多走出家门!
美国国家健康、身体活动和残疾中心(National Center on Health, Physical Activity and Disability)解释说，久坐不动的生活方式──或极度缺乏体育活动──被认为是导致疾病的原因之一对心脏健康影响最大。该组织称，久坐不动的人心脏病发作的风险最大。
不幸的是，数以千万计的美国人都有办公室工作，这使得全天保持活跃变得更加困难。但使用站立式办公桌和在街区进行例行散步等习惯，对降低不活动生活方式的风险大有帮助。
有氧运动
《读者文摘》建议集中精力做有氧运动，用循环训练等活动游泳和骑自行车是通往健康心脏的最佳途径。顺便说一句，最好的有氧运动往往是低冲击、低压力和耐力的增强。
确保你通过培养一些健康的生活习惯以正确的方式庆祝美国心脏月。
