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瞌睡驾驶:如何保持清醒

1/16/2018

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当你累了,你的大脑和身体都会慢下来。你的身体协调性下降,反应速度减慢,同时你的大脑难以保持注意力和对复杂情况的反应。在这段时间开车可能会很危险很像酒后驾车。

大多数人认为,当他们太累而无法继续安全驾驶时,他们就会知道。但是疲劳会悄悄降临到你身上。注意这九个警告标志它会告诉你是时候靠边休息了。
  1. 忘记自己走了多远,最近经历了什么。
  2. 颠簸的隆隆声条在路边或车道分隔。
  3. 做白日梦或胡思乱想
  4. 偏离你的车道或道路。
  5. 感到烦躁不安。
  6. 眼睛睁不开或头抬不起来。
  7. 错过标志或开车经过你想要的出口。
  8. 在没有意识到的情况下尾随。
  9. 经常打哈欠或眨眼。

保证你在路上安全的最好方法之一就是在开车前获得充足的睡眠。一般成年人的需求每晚七到九个小时的睡眠。一个正在成长的青少年需要8个或更多。

除了睡眠,还有一些你可以控制的因素可以帮助你保持清醒:
  • 试着与你的生物钟保持一致。在你通常最清醒的时候开车。你的身体有一个内部时钟昼夜节律它会根据你的作息时间自动调整。
  • 避免服用药物这会使你昏昏欲睡。甚至一些非处方药也会使反应时间变慢,并导致嗜睡。咨询你的医生或药剂师关于任何药物可能的危险,你可能正在服用。
  • 取一个pre-drive小睡让你的身体和大脑都焕然一新。
  • 带一个朋友来帮忙开车。每两小时或100英里换一次司机。
  • 不要依赖咖啡因。这可能在短期内有帮助,但是根据兴奋剂保持警惕会让你打个小盹(大脑每次会休息4到5秒钟)。在高速公路上,这段时间足够你跑完一个足球场的长度。
  • 如果你不能长时间停下来休息,找一个安全的地方把车停在路边,然后休息20分钟的休息。
只有睡眠才能真正给你充电。即使你是醒着的,开车时的昏昏欲睡也会严重影响你的反射和反应能力。遵循这些建议,当你昏昏欲睡时远离公路,可以防止危险情况的发生。

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